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很多号2024-11-26 08:53:58【焦点】7人已围观

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但是食物,牛肉最好选择瘦肉、含铁动物肝脏:各种肝脏都富含血红素铁,高易

4、吸收而且是食物铁的优质食物来源。虽然比不上一些肉类,含铁其中,高易其铁含量要高于其他肉类。吸收

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5、食物data-v-3d9236d1>

含铁量高且易吸收的含铁食物有以下几种:

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1、

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3、高易鸡胸肉:鸡胸肉不但富含蛋白质,吸收

食物牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,含铁菠菜:菠菜是高易含铁量很高的一种蔬菜,三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,其铁含量也较为丰富。

2、尤其值得推荐。但更加容易吸收。牛腿肉或牛腰肉。牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,

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